Встреча “Как приручить злость?” из цикла “Эмоции как ключ к здоровью”
4 апреля сотрудником ЦСИО Верой Шавриной была проведена вторая встреча “Как приручить злость?” из цикла “Эмоции как ключ к здоровью”.
На вебинаре рассмотрели эмоцию злость, не только с точки зрения негативной стороны, но и попробовали найти в ней положительное значение. Научиться отстаивать свои границы, добиваться своих целей, заниматься спортом или творчеством - все это мы можем делать благодаря именно этой, казалось бы, негативной эмоции. Важно лишь научится не поддаваться её разрушительной силе.
Участники встречи освоили способы использования техники мышечной релаксации и переключения внимания на дыхание, чтоб успокоиться в самый пик эмоций и придти в себя после сильного стресса. Рассмотрели технику написания письма для работы с отложенной злостью и техники когнитивной реструктуризации для работы с причиной возникновения негативных чувств.
Постоянная практика полученных навыков позволит быть осознанным и обуздать импульсивность, следовательно, перестать быть заложником своей злости.
Будем ждать новых встреч и совместных практик!