День здоровья !
В университете 21 апреля прошел «День здоровья» адаптированный для обучающихся с инвалидностью. В рамках этого мероприятия студенты с ограниченными возможностями здоровья под руководством преподавателей Управления по физической культуре и спорту провели занятие по северной (нордической) ходьбе.
Северная ходьба относительно новый вид физических упражнений,
которые становятся популярными во всем мире. Северная ходьба имеет ряд
особенностей, поскольку просто используются палки, напоминающие лыжные.
Изначально скандинавская ходьба была разработана как программа летних
тренировок для лыжников. Позднее была доказана польза упражнений для
здоровья людей, причём с любой физической подготовкой и любыми особенностями
здоровья.
Данный вид ходьбы задействует больше мышц, чем при обычной пешей
прогулке, увеличивается физическая нагрузка. Кроме ног нагружается и плечевой
пояс из-за работы палками, повышается кардионагрузка, оказывается влияние на увеличение
объёма легких и насыщение тканей кислородом. Что ведет к улучшению самочувствия
и бодрости. Вес тела перераспределяется на четыре точки за счёт опоры на палки,
уменьшается нагрузка на позвоночник из-за распределения ударной нагрузки и
гашения вибрации, шаги получаются более уверенными. И поэтому, лица с
проблемами опорно-двигательного аппарата ощущают себя устойчивее и чувствуют
возможности своего организма, улучшают координацию движений.
Скандинавская ходьба также связана с похудением за счет сжигания
жиров и активного кровообращения. При правильной технике улучшается осанка и
мышечный тонус, появляется выносливость, пропадают депрессии и беспокойства.
Если вас заинтересовала данная секция- присоединяйтесь!